Порция утренней бодрости

Под звуки цоканья скандинавских палочек начинают утро активные жители нашего села. Это участники Центра общения старшего поколения села Бай-Хаак при клиентской службе Социального Фонда России в Тандинском кожууне.

Людмила Балзанай, лидер группы, председатель Центра общения старшего поколения села Бай-Хаак:

— Я занимаюсь скандинавской ходьбой с апреля этого года. Скандинавская ходьба- это залог здоровья! У меня были проблемы со здоровьем. А за это время заметила улучшение состояния. А именно: после перенесённого ковида у меня была слабость в мышцах ног и я ходила с трудом, походка была утиная. Мои близкие заметили, что после того, как я начала заниматься скандинавской ходьбой, у меня улучшилась походка, скорость ходьбы увеличилась. Я стала ходить как в молодости. Мне 71 год. В нашей группе 19 человек, но ходим в разное время, согласно состоянию здоровья и возраста каждого. Основная группа из 7-8 человек ходит в 6.30 часов утра. Суббота, воскресенье- выходные. Всех приглашаем на утренние прогулки со скандинавскими палками! Возраст не имеет значение!

Как говорит Людмила Васильевна, в группе есть женщина, страдающая сахарным диабетом. До и после ходьбы ей измеряют уровень сахара. Если перед выходом уровень сахара около 10 миллимоль на литр, то после становится уже 6 ммоль/л., что является нормой.

Группа стартует с перекрёстка улиц Степная и Садовая, что около спортивного центра села. Некоторые, кто помоложе, ходят до условного места «Боровиковские поля» и обратно (туда и обратно 4 километра). А остальные- до условного места «Берёзы» или «Место силы», что в итоге составит 3 километра. Тут все останавливаются и делают обряд получения энергии от берёз.

Сегодня на середине пути встретили «ранних пташек», Шолбану Байыр-ооловну Кужугет и Полину Очур-ооловну Ооржак. Они уже возвращались домой.

Затем все приступают к выполнению физических упражнений под руководством спортивного сектора Центра общения старшего поколения Доржу Чурумовича Кужугета. Доржу Чурумович — активный участник общественной жизни, в том числе спортивных. Постоянно участвует и занимает призовые места в соревнованиях по лыжным гонкам, лёгкой атлетике и спартакиадах, представляя кожуун. А на утренние зарядки он приезжает на велосипеде.

Ежедневные зарядки не входили в их план, а теперь они стали традицией. Кроме физических упражнений, проводится дыхательная гимнастика, во время которой «следует думать только о хорошем» (Цитата спортивного сектора). Очень интересно проводится зарядка. Традиционные упражнения чередуются с нетрадиционными: потирание лба, головы, ушей, через которые, по словам Доржу Чурумовича, проходит всё кровообращение организма. Далее похлопывания по рукам, груди, спине, а также по внешней и внутренней стороне бёдер, как делают борцы хуреша перед танцем орла.

Я попросила их поделиться впечатлениями от их нового увлечения:

— Так ходить очень хорошо. Изменения, конечно, есть, — признается Шолбана Кужугет- Раньше болели спина, шея. Теперь от ходьбы и зарядки столько бодрости!

Полина Ооржак:

— Помогает во всём! Перестали болеть ноги!

Надежда Чонданова:

— С девчонками начала ходить с лета. Сейчас замечаю, что пропали все болячки на спине, шее. Поэтому, делаю вывод в пользу ходьбы со скандинавскими палочками!

Бэла Комбуй-оол:

— Вначале было тяжело. Но мы преодолели первые трудности. Бодрость на целый день обеспечена! Вся работа спорится легко! Всех призываю ходить с нами! От этого в любом случае только польза! А какой воздух прекрасный! Дышится легко и свободно!

Людмила Балзанай:

— В самом начале мне расстояние до перекрёстка казалось недостижимым, как космос! Теперь я сама не замечаю, как прохожу, почти пробегаю эту дистанцию!

Скандинавские палочки Людмила Васильевна получила в подарок от Деда Мороза и Снегурочки на Новый 2025 год. До самого апреля палочки стояли в углу и ждали своего часа, пока их хозяйка не поняла ценность своего подарка:

— Почему я не пользуюсь ими? Ведь это бесплатные лекарства! — подумала Людмила Васильевна и в тот же день вышла на окраину села! Теперь «бесплатные лекарства» Людмилы

Васильевны висят на уважаемом месте. Дети и внуки поддерживают её.

— Это что такое, бабушка? — спрашивают внуки и получают твёрдый, уверенный ответ:

— Это моë лекарство!

5 человек из данной группы также стали сторонниками утренних закаливаний после скандинавской ходьбы. Они обливаются водой из бочки, а одна из них, Надежда Владимировна, закаливается в собственном бассейне! По их признанию, после такой процедуры бодрости на целый день хватает!

В конце каждый проверяет своё состояние по специальному приложению, которое, кроме количества шагов, считает также килокалории.

Вот так, получив порцию утренней бодрости, весёлые и розовощëкие, они заканчивают маршрут и расходятся по домам. У них сегодня точно будет плодотворный рабочий день!